بی اشتهایی در بارداری

بی اشتهایی در بارداری یکی از مشکلاتی است که منجر به کمبود مواد مغذی در بدن خانم‌های بارداری می‌شوند. از آنجایی که این مسئله هم برای مادر و هم برای جنین مشکل ساز خواهد شد. علت اصلی کم اشتهایی در بارداری را می‌توان منوط به تغییرات هورمونی در بدن خانم‌های باردار دانست. از آنجایی که جنین از بهترین خون و اختلاط موجود در بدن مادر تغذیه می کند و باقی بامانده آن در بدن مادر موجب ضعیف شدن و از بین رفتن اشتها می شود. بی اشتهایی در بارداری با درجات مختلف در تمام زنان دیده می شود. در صورت تداوم و شدت یافتن این حالت مراجعه به متخصص و استفاده از مکمل‌های غذایی تجویز شده ضرورت می‌یابد. برای دریافت مشاوره بارداری کلیک کنید.

منبع: بی اشتهایی در بارداری

علت بی اشتهایی زنان در بارداری

علل مختلفی در کاهش اشتها خانم‌های باردار دخیل هستند که در ادامه به مهم‌ترین آن‌ها اشاره خواهد شد:

جنین فضای بیشتری را اشغال می کند

در برخی مواقع کاهش اشتهای بارداری به این دلیل اتفاق می‌افتد که جنین در مقایسه با ماه‌های اول بارداری بزرگ‌تر شده است و فضای بیشتری را اشغال می‌کند. بنابراین رحم با فشار وارد کردن به قسمت‌های دیگر بدن از جمله معده، فضای کمی باقی می‌گذارد و زمینه ساز کاهش اشتها می‌گردد. سوزش سر دل معمولا بخاطر فشاری است که رحم در نتیجه بزرگ شدن جنین به معده وارد ساخته و باعث شده از محل طبیعی خود خارج گردد. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره دوران بارداری کلیک کنید.

بی اشتهایی در بارداری | حساسیت به بو

خانم‌های باردار معمولا در طول بارداری خود به ویژه در ماه‌های اولیه بارداری نسبت به بوی غذاها حساسیت پیدا می‌کنند و حالت تهوع و استفراغ به آن‌ها دست می‌دهد. در نتیجه میل کمتری به غذا خوردن دارند. ضمن اینکه حساسیت به بو می‌تواند ناشی از تغییرات هورمونی بدن مادر باشد.

ابتلا به بیماری‌های متناوب، رژیم غذایی نامناسب، استرس و حالت دلشوره، درگیر بودن و داشتن مشغله‌های زیاد از دیگر عواملی هستند سبب کاهش اشتها در زنان باردار می‌شوند.

چگونه می توان با بی اشتهای در بارداری مقابله کرد؟

روش‌های زیر کمک بسزایی برای رفع مشکل بی اشتهایی در بارداری به شما خواهد کرد. حتما مقاله تغذیه مناسب در بارداری را نیز بخوانید.

نوشیدن آب زیاد

بی اشتهایی می‌تواند به دلیل کاهش میزان آب بدن باشد، در نتیجه با نوشیدن آب زیاد میزان اشتها افزایش پیدا می‌کند. این در حالی است که کمبود آب بدن سبب عفونت ادراری و مشکلات کلیه نیز خواهد شد.

برنامه غذایی صحیح برای درمان بی اشتنهایی در بارداری

یکی از بهترین راهکارها در دوران بارداری استفاده از یک برنامه غذایی مناسب است. در ادامه نکات مهمی در مورد غذا مادران بی اشتها باردار آورده شده است :

• غذاهایی مادر باید مصرف کند که هضم آنها آسان، ترش و با ارزش غذایی بالا باشند. 
• از خوردن شیرینی زیاد بهتر است پرهیز کنید.
• حجم غذایی و مایعات مصرفی را باید در هر وعده کم کنید. در عوض تعداد دفعات و وعده های غذایی را افزایش دهید. 
• از خوردن غذاهای فست فود، چرب و سرخ کرده پرهیز کنید.
• بهتر است از گوشت هایی مانند جوجه، مرغ، کبک، بزغاله و بره استفاده نمایید. 
• خوردن زیتون، شلغم، خیار، سیر خوابانده شده در سرکه برای کاهش بی اشتهایی در بارداری موثر است. 
• سعی کنید در برنامه غذایی خود تنوع داشته باشید. 
• خوردن سبزیجات به شما برای رفع بی اشتهایی کمک بسیاری می کند. 
• میل کردن آبمیوه های مختلف از جمله، سیب، بالنگ، انار، آلو و … به صورت ساده و یا شیرین شده برای شما مناسب است. 
• میکدن انار شیرین سبب افزایش اشتها می شود. 
• بهتر است غذا را در جمع کسانی باشد که به آنها علاقه مند هستید. 

پرهیز غذایی برای درمان بی اشتهایی در بارداری

در ادامه نکات کلی در مورد پرهیز غذایی لازم در دوران بارداری اشاره شده است :

• بهتر است آب یخ، بستنی ، یخ و مواد خیلی سرد نخورید
• از خوردن مواد غذایی داغ خودداری کنید.
• از خوردن مواد غذایی خیلی چرب و شیرین پرهیز کنید. 
• سرکه را خالی نخورید.
• از خوردن مواد غذایی نفاخ پرهیز کنید. از جمله این مواد غذایی می توان به لوبیا، باقلا، کبر، نخود، پیاز خام و هر ماده غذایی که در مادر ایجاد نفخ می کند پرهیز کنید. 
• از قرار گرفتن در برابر بوی های تند و تیز خودداری کنید. 
• از مصلرف هر چه که سبب ضعف قلب یا معده می شود پرهیز کنید. ماننده گل بنفشه یا گل ختمی و گل پنیرک و …

این موارد پرهیز در سه ماه اول بارداری از اهمیت بیشتری برخوردار است. 

ورزش برای درمان بی اشتهایی در بارداری

به طور حتم بی تحرکی بدن با کاهش میل به غذا مرتبط خواهد بود زیرا ورزش کمک می‌کند که دستگاه گوارش عملکرد بهتری داشته باشد و میل به مصرف غذا افزایش یابد. از جمله نکات مهم در مورد ورزش برای درمان بی اشتهایی در بارداری به موارد زیر اشاره کرد :

1. در این شرایط پیاده روی و ملایم در حدی که سبب خستگی نشود. بسیار موثر است. یوگا و ورزش در آب نیز از دیگر ورزش های مفید به شمار می رود. 
2. بهتر است ورزش و حرکات و کارهای مادر باردار در مکان هایی تمیز و خوش بو و سرسبز صورت گیرد .
3. توجه داشته باشید که باید از انجام ورزش های سخت خودداری نمایید. 

دارو برای درمان بی اشتهایی در بارداری

در ادامه نکاتی در مورد دارو در زمان بی اشتهایی در بارداری بررسی می شود:

• استفاده از عطر، ادکلین و رایحه هایی که سبب تحرک اشتهای مادر می شود، مفید است. 
• مالیدن روغن گل سرخ، نیلوفر و لادن با گلاب بر روی معده و آب سیر و روغن کنجد به نسبت برابر بر روی معده مفید است. 
• بوی آرد گندم و آرد جو اشتها آور است. 
• مکیدن آب انار شیرین 

از خوردن هر نوع دارویی بدون مشورت پزشکتان به طور جدی خودداری کنید. 

فعالیت و حرکت بدنی در بی اشتهایی در بارداری

در ادامه نکات مهم فعالیت و حرکت بدنی برای درمان بی اشتهایی در بارداری مورد بررسی قرار می گیرد :

• بهتر است در اوایل بارداری خانم ها استراحت داشته باشند و بعد از مدتی فعالیت و ورزش را شر.ع نمایند. 
• با افزایش غذای مادر باردار باید فعالیت و ورزش نیز افزایش پیدا کند.
• پاک کردن فضولات بدن مادر سبب حفظ سلامت وی و نوزاد می شود.
• در دوران بارداری باید خواب و استراحت مادر کمی بیشتر از حالت عادی باشد. 
• لازم است زنان باردار بدنی سالم تر و سبک تر داشته باشند تا زایمان باری آن ها آسان تر شود و نوزاد قوی تری داشته باشند. 
• بدیهی است که وزش سنگین، دویدن و پرخوری زیاد برای زنان باردار بسیار خطرناک است. 

با یک مشاور در ارتباط باشید

ارتباط با یک مشاور از زمانی که تصمیم به بارداری می‌گیرید تا زمانی که فرزند خود را صحیح و سالم در آغوش می‌گیرید، بسیار ضروری است. قبل از اقدام به بارداری باید وضعیت جسمی و حتی روحی شما مورد بررسی قرار بگیرد و تمام نیازهای بدن و کمبودهای آن تشخیص داده شده و برطرف شود. در طول دوره بارداری نیز ممکن است شما با مشکلات متعددی از جمله بی اشتهایی درگیر باشید که این مسئله به جنین و شما آسیب می‌زند. مشاور متخصص در این زمینه می‌تواند کمک بسزایی در حل این مشکل به شما نماید تا بتوانید دوباره اشتهای خود را برای تغذیه خود و کودک دلبندتان بدست آورید.

برای دریافت مشاوره در زمینه کودک می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی نی نی مایند تماس حاصل نمایید.

سوالات متداول