نینی مایند

بی خوابی مادر در شیردهی در بیشتر موارد به دلیل گریه و بی قراری نوزاد است. اما هر 8 زایمان همیشه یکی از مادران به افسردگی پس از زایمان مبتلا می‌شود. بی خوابی ها مشکلات زیادی را به مادران منتقل می‌کند که در نهایت باعث کاهش کیفیت فرزند پروری، خانه داری و سایر زمینه های زندگی زن و مرد می‌شود. سعی کنید برای رفع بی خوابی ها حتما از هر فرصتی برای استراحت استفاده کنید و گاهی نوزاد را به دیگران بسپارید. از همسر خود برای تقسیم کار کمک بگیرید و برای راهنمایی در زمینه سلامت روان کودک و نوزاد از روانشناس کمک بگیرید.منبع: بی خوابی مادر در شیردهی | کمبود خواب مادرانبی خوابی مادر در شیردهیبی خوابی مادر در شیردهی به عوامل مختلفی بستگی دارد. گاهی مادران پس از زایمان افسردگی می‌گیرند و گاهی به دلیل بی قراری های نوزاد مجبور به بیدار ماندن می‌شوند. بی خوابی های مادران به دسته های مختلفی تقسیم می‌شود که در ادامه توضیح داده ایم.برای رفع بی خوابی های خود حتما به دنبال راهکار باشید. زیرا بی خوابی مادران از کیفیت بچه داری آنها می‌کاهد و با مشکلاتی از قبیل استرس، ریزش مو، اضطراب و … همراه است. در ادامه در رابطه با علت بی خوابی، مشکلات بی خوابی و درمان بی خوابی مادران در شیردهی صحبت کرده ایم.علت بی خوابی مادر در شیردهی و بعد از زایمانبی خوابی مادر در شیردهی به دلیل تغییرات در برنامه خواب است. طبق مطالعات به دست آمده میانگین خواب مادران در شش هفته اول بعد از زایمان 6 ساعت در طول شبانه روز است. مراقبت از کودک خسته کننده و زمان بر است. این بی خوابی ها مشکلاتی را به همراه دارد که باعث خستگی، ضعف، ناتوانی و بدخلقی مادران می‌شود. در ادامه در رابطه با علت بی خوابی مادر در شیردهی اشاره کرده ایم.1. نگهداری از نوزادیکی از اصلی ترین دلایل بی خوابی مادر در شیردهی، نگهداری از نوزاد است. نوزدان در طول شبانه روز بارها از خواب بیدار می‌شوند و نیاز به تغذیه دارند. و مادران برای سیر کردن نوزاد خود مجبور به بیدار ماندن می‌شوند. برنامه مادران شیرده در این دوران بهم ریخته می‌شود و ساعات خواب آنها کوتاه و بی نظم خواهد شد. اینگونه می‌توان گفت که در این دوران ساعات خواب مادران به دست نوزادان است.2. بی خوابی مادر شیرده | تغییرات هورمونیاز دومین علل بی ,بی خوابی مادر در شیردهی , کمبود خواب مادران ...ادامه مطلب

خواب نوزاد دارای الگوی یکنواختی نیست. همانطور که بزرگسالان دارای تفاوت‌های فردی هستند، هر نوزادی از بدو تولد در زمان خواب عادت‌های مختلفی دارد، برخی زود به خواب می‌روند و برخی نسبت به خوابیدن مقاومت نشان می‌دهند. نوزادان بیشتر ساعات روزشان (16-18ساعت) را به خواب می‌گذرانند. اما برخی از آن‌‌ها در طول شب چندین بار بیدارشده و نیاز به تغذیه و تعویض پوشک دارند. این روند نشان دهنده الگوی غیرقابل پیش بینی خواب نوزاد است. والدین برای بدست‌آوردن الگوی خواب و دستیابی به یک روند ثابت می‌توانند اقداماتی انجام دهند که در ادامه شرح داده‌ایم. با دریافت مشاوره کودک می‌توانید بررسی کنید که اختلالی در رشد فرزندتان وجود دارد یا نه؟منبع: خواب نوزاد | میزان خواب نوزاد چند روزه چقدر است؟خواب نوزادنوزادان تقریبا به 17 الی 19 ساعت خواب نیاز دارند. این میزان به مرور زمان کم می‌شود. اما چرا نوزادان این همه ساعت در خواب به سر می‌برند؟ طبق مطالعات در سال های اول زندگی خواب لازمه رشدکودک است.  خواب نوزادان منقطع می‌باشد. این یعنی آن‌ها حداکثر هر 3 الی 4 ساعت یکبار بیدار می‌شوند. شما در این بازه ها باید به او شیر بدهید. و یا شاید لازم به عوض‌کردن پوشک‌اش باشد.الگوهای خواب نوزادانخواب کوتاه با حرکات سریع چشم(REM)خواب کوتاه با حرکات سریع چشم که به خواب خرگوشی معروف است، اهمیت زیادی در روند رشد نوزاد دارد. اگر به طور میانگین فرض کنید نوزاد در طول شبانه روز 16 ساعت می خوابد، 8 ساعت آن در مرحله خواب رم سپری می‌شود. خواب رم کودک بسیار سبک است و با شندیدن کوچک‌ترین صدای از خواب می‌پرد. نوزاد تا دو ماهگی 10 تا 18 ساعت در طول روز می‌خوابد. بعد از دو ماهگی الگوی خواب نوزاد روند منظم‌تری به خود می‌گیرد.خواب عمیق و طولانیخواب نوزاد بعد از دو ماهگی به مرور منظم‌تر می‌شود. از دوماه تا چهار ماهگی خواب‌های رم نوزاد کم شده و روند خواب او طولانی و عمیق‌تر می‌شود. نوزاد کمتر در طول شب بیدار شده و در طول روز کمتر می‌خوابد. با این حال باید توجه داشته باشید که همه نوزادان به مانند هم نیستند و ممکن است این روند تا 5، 6 ماهگی نیز ادامه پیدا کند، ویژگی&,خواب,نوزاد , میزان خواب نوزاد چند روزه چقدر است؟ ...ادامه مطلب

یافتن روش خواباندن نوزاد برای تازه پدر و مادرها گاه کاری دشوار و سوال برانگیز می‌شود. کودک تازه متولدشده هنوز توانایی لازم برای برقراری ارتباط با والدین‌اش را ندارد. پس به آسانی با محیط جدید سازگار نمی‌شود. همین مسئله می‌تواند او را مستعد گریه و ناراحتی کرده و خواب راحت را از او بگیرد. این موضوع آرامش پدر و مادر را هم بهم می‌زند و باعث می شود که آن‌ها دائما در جستجوی موثرترین راه‌ برای خواباندن نوزاد باشند. در این مقاله به شما یاد خواهیم داد که چگونه نوزاد خود را بخوابانید و به یک چرخه منظم خواب برسید. برای دریافت مشاوره کودک کلیک کنید.منبع: خواباندن نوزاد | بهترین روش و نحوه صحیح خواباندن نوزادخواباندن نوزاد با توجه به نیاز اونوزادانی که تازه متولدشده‌اند (یک تا دو ماه اول) چیزی در حدود 14 الی 17 ساعت از شبانه روز را باید بخوابند. البته بعضی از کودکان ممکن است بیش از این ها به خواب احتیاج داشته باشند و در نتیجه  18 الی 19 ساعت از روز را در خواب بگذرانند. این خواب به تکامل مغز آن‌ها کمک کرده و رشد آن‌ها را تسهیل می‌کند. از آنجایی که نوزاد هر 2 یا 3 ساعت گرسنه می‌شود، مادر باید او را در این بازه زمانی برای شیرخوردن از خواب بیدار کند. اگر خواب و شیرخوردن فرزندتان یک نظم روتین داشته باشد، او کمتر با مشکلاتی نظیر بیداری شبانه و بیقراری رو به رو خواهد شد.بیشتر بخوانید : نوزاد تازه متولد شدهروش های برای خواباندن نوزاد | توصیه هایی برای والدینبرای آنکه فرزند شما در دوران نوزادی خواب بهتری داشته باشد. با رعایت برخی نکات تا حد زیادی خواباندن نوزاد آسان می‌شود. در ادامه به چند مورد از مهم‌ترین توصیه‌ها در این زمینه اشاره کرده‌ایم.1- نوزاد را به پشت بخوابانیدهمیشه به خاطر داشته باشید که باید نوزاد را به پشت بخوابانید. در نتیجه او را به صورت دمر و روی شکم در تخت قرار ندهید، این کار می‌تواند در طول خواب تنفس کودک را با مشکل مواجه کرده و منجر به سندروم مرگ ناگهانی نوزاد شود. برای اطلاع از نحوه دمر خواباندن نوزاد کلیک کنید.2- محیط امنی برای خواب نوزاد فراهم کنیداطمینان حاصل نمایید که نوزاد در محیطی امن می‌خوابد. در همین راستا باید تختی مناسب سن فرزندتان,خواباندن نوزاد , بهترین روش و نحوه صحیح خواباندن نوزاد ...ادامه مطلب

دمر خواباندن نوزاد یکی از عوامل خطرزا به خصوص زیر شش ماهگی به شمار می‌رود و گاه منجر به مرگ ناگهانی نوزاد می‌شود. برخی نوزادان به شدت دمر خوابیدن را دوست دارند و اغلب والدین نیز ترجیح می‌دهند نوزاد خود را به دمر بخوابانند چرا که در این حالت به خواب عمیق‌تری فرو می‌رود و کمتر به سر و صدای اطرافش واکنش نشان می‌دهد. غافل این که این حالت خواب برای نوزادان خطرناک است. برای هر والدینی لازم است تا با افزایش آگاهی و ایجاد شرایط امن برای نوزادان و کودکان، خطر مرگ ناگهانی را کاهش و سلامت رشد آن‌ها را افزایش دهند. در ادامه مطلب به بررسی کامل دمر خواباندن نوزاد می‌پردازیم. منبع: دمر خواباندن نوزاد | چرا بیاد نوزاد را دمر یا روی شکم بخوابانیم ؟عوارض دمر خواباندن نوزادآگاهی از عوارض و پیامدهای دمر خواباندن نوزاد به شما کمک می‌کند تا حالت خواب فرزند خود را اصلاح کنید و بیشتر به فکر امنیت و راحتی او باشید. برخی از عوارض دمر خواباندن نوزاد را در ادامه شرح داده‌ایم. برای اطلاع از بهترین حالات خواباندن نوزاد کلیک کنید.1. احساس ناراحتینوزادانی که به دمر خوابانده می‌شوند به خصوص در روزهای اول تولد، احساس ناراحتی کرده و ممکن است در خواب گریه کنند. این حالت خوابیدن برای آن‌ها وضعیتی ناآشناست و به لحاظ جسمی نیز آزاردهنده است. همچنین خواباندن نوزاد به شکم نفس کشیدن را برای او سخت می‌کند، به خصوص که هنوز نمی‌تواند سر خود را بالا نگه دارد.2. استفراغ یا رفلاکس معدهدمر خواباندن نوزاد آن هم بلافاصله بعد از شیر خوردن باعث می‌شود محتویات معده خود را بالا بیاورد. برای جلوگیری از رفلاکس اسیدی معده، از دمر خواباندن نوزاد به خصوص تا قبل از شش ماهگی بپرهیزید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد رفلاکس معده کودک کلیک کنید.3. افزایش خطر خفگی و مرگدمر خواباندن نوزاد احتمال خطر خفه شدن و انسداد لوله‌های تنفسی فوقانی را افزایش می‌دهد. این عارضه باعث می‌شود کودک باز دم خود را به داخل ببرد و در نتیجه آن دی اکسید کربن افزایش و اکسیژن کاهش می‌یابد. علاوه بر این تنفس بازدم باعث می‌شود بدن نتواند با موفقیت گرما را از بدن نوزاد خارج کند و افزایش گرمای بدن خطر سندرم مرگ ناگهانی را ا,دمر خواباندن نوزاد , چرا بیاد نوزاد را دمر یا روی شکم بخوابانیم ؟ ...ادامه مطلب

خواب نوزاد دارای الگوی یکنواختی نیست. همانطور که بزرگسالان دارای تفاوت‌های فردی هستند، هر نوزادی از بدو تولد در زمان خواب عادت‌های مختلفی دارد، برخی زود به خواب می‌روند و برخی نسبت به خوابیدن مقاومت نشان می‌دهند. نوزادان بیشتر ساعات روزشان (16-18ساعت) را به خواب می‌گذرانند. اما برخی از آن‌‌ها در طول شب چندین بار بیدارشده و نیاز به تغذیه و تعویض پوشک دارند. این روند نشان دهنده الگوی غیرقابل پیش بینی خواب نوزاد است. والدین برای بدست‌آوردن الگوی خواب و دستیابی به یک روند ثابت می‌توانند اقداماتی انجام دهند که در ادامه شرح داده‌ایم. با دریافت مشاوره کودک می‌توانید بررسی کنید که اختلالی در رشد فرزندتان وجود دارد یا نه؟منبع: خواب نوزاد | میزان خواب نوزاد چند روزه چقدر است؟خواب نوزادنوزادان تقریبا به 17 الی 19 ساعت خواب نیاز دارند. این میزان به مرور زمان کم می‌شود. اما چرا نوزادان این همه ساعت در خواب به سر می‌برند؟ طبق مطالعات در سال های اول زندگی خواب لازمه رشدکودک است.  خواب نوزادان منقطع می‌باشد. این یعنی آن‌ها حداکثر هر 3 الی 4 ساعت یکبار بیدار می‌شوند. شما در این بازه ها باید به او شیر بدهید. و یا شاید لازم به عوض‌کردن پوشک‌اش باشد.الگوهای خواب نوزادانخواب کوتاه با حرکات سریع چشم(REM)خواب کوتاه با حرکات سریع چشم که به خواب خرگوشی معروف است، اهمیت زیادی در روند رشد نوزاد دارد. اگر به طور میانگین فرض کنید نوزاد در طول شبانه روز 16 ساعت می خوابد، 8 ساعت آن در مرحله خواب رم سپری می‌شود. خواب رم کودک بسیار سبک است و با شندیدن کوچک‌ترین صدای از خواب می‌پرد. نوزاد تا دو ماهگی 10 تا 18 ساعت در طول روز می‌خوابد. بعد از دو ماهگی الگوی خواب نوزاد روند منظم‌تری به خود می‌گیرد.خواب عمیق و طولانیخواب نوزاد بعد از دو ماهگی به مرور منظم‌تر می‌شود. از دوماه تا چهار ماهگی خواب‌های رم نوزاد کم شده و روند خواب او طولانی و عمیق‌تر می‌شود. نوزاد کمتر در طول شب بیدار شده و در طول روز کمتر می‌خوابد. با این حال باید توجه داشته باشید که همه نوزادان به مانند هم نیستند و ممکن است این روند تا 5، 6 ماهگی نیز ادامه پیدا کند، ویژگی&,خواب نوزاد , میزان خواب نوزاد چند روزه چقدر است؟ ...ادامه مطلب

دیر خوابیدن کودک علاوه بر دردسرهایی که برای والدین ایجاد می‌کند، باعث آسیب به روند رشد و عوارض نامطلوبی بر رفتار و حتی توانایی یادگیری کودک می‌شود. والدین باید بدانند که کودک‌شان قوه تشخیص کافی برای تصمیم گیری و برنامه ریزی روزانه را ندارند، بنابراین این پدر و مادر هستند که باید برای حفظ سلامت جسمی و روانی فرزندشان به خواب او هم توجه کنند. اگر ساعات خواب فرزندتان منظم نیست یا مشکلات متعددی با روند خواب او دارید حتما باید برای حل مساله به دنبال چاره باشید. شاید خواب نامنظم کودک تا دوسالگی رایج باشد، اما معمولا کودکان بعد از دوسالگی خواب منظمی دارند و در غیر این صورت والدین باید برای نظم‎‌دهی به آن تلاش کنند.منبع: دیر خوابیدن کودک | عوارض و علت دیر خوابیدن کودکاندیر خوابیدن کودکساعات خواب در طی زمان تغییر می‌کند. اما کودکان باید از خردسالی ساعات منظمی برای خواب شان داشته باشند. چرا که رشد و سلامت آن‌ها به میزان و کیفیت خوابشان ارتباط مستقیم دارد. اگر از آن دست والدینی هستید که به ساعت خواب کودکتان اهمیتی نمی‌دهید، پس حتما در زمان شروع مدرسه با مشکل روبرو خواهید شد. کودکان در دوران ابتدایی همچنان به 9 الی 10 ساعت خواب در طول روز نیاز دارند. آن‌ها برای یادگیری و فعالیت های مدرسه انرژی بیشتری می‌سوزانند. پس دیر خوابیدن کودک آسیب جدی به سلامتشان وارد می‌کند.بیشتر بخوانید : نشانه های کودک سالمعلت دیر خوابیدن کودکدیر خوابیدن کودک در سنین مختلف می‌تواند از عوامل گوناگونی نشات بگیرد. برای مثال نوزادان تازه متولد‌‍شده هنوز با ریتم شب و روز خو نگرفته‌اند. همین مسئله باعث می‌شود که خواب آن‌ها در طی روز طولانی‌تر از شب باشد. در نتیجه هنگامی که می‌خواهید استراحت کنید آن‌ها تازه سر حال شده‌اند!همچنین نداشتن ریتم درست برای شیر خوردن، زندگی در محیطی پر تنش، عدم توجه والدین به موضوعاتی نظیر در آغوش کشیدن کافی کودک، وجود استرس‌های زیاد و سایر مسائلی از این دست رایج‌ترین دلایل بی‌خوابی یا دیر خوابیدن کودک هستند. اگر با جستجو و کاوش‌های روزمره نمی‌توانید علت دیر خوابیدن فرزند خود را کشف کنید بهتر است پیش از هر اقدامی ابتدا با یک روانشناس متخصص در حیطه کودک مشورت,دیر خوابیدن کودک , عوارض و علت دیر خوابیدن کودکان ...ادامه مطلب

علت بی خوابی نوزاد چیست؟ کم‌خوابی و بی‌خوابی نوزاد از مشکلاتی است که اغلب والدین با آن مواجه می‌شوند. به دلیل بی خوابی نوزاد، پدر و مادرها نیز با کمبود خواب و در نتیجه افت انرژی در طول روز مواجه می‌شوند و نمی‌توانند به خوبی از فرزند خود نگهداری کنند. بی‌خوابی نوزاد می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد که والدین می‌توانند با آگاهی از این عوامل و انجام تکنیک‌ها و راهکارهای مناسب، فرزند خود را به راحتی بخوابانند. در ادامه با ما همراه باشید تا علت های متعدد بی خوابی و کم خوابی نوزاد را همراه با راه‌های حل آن برایتان شرح دهیم. همچنین کمک گرفتن از یک فرد متخصص می‌توانید کیفیت خواب نوزاد خود را افزایش دهید. برای کسب اطلاعات در زمینه مشاوره کودک کلیک کنید.منبع: علت بی خوابی نوزادعلت بی خوابی نوزادبه طور طبیعی نوزاد بیشتر ساعات روز را در خواب به سر می‌برد، بی‌خوابی های دوران نوزاد بر روی رشد و سلامت او تاثیر گذاشته و والدین باید هر چه زودتر علت بی خوابی های نوزاد را پیدا کنند. در ادامه به مهم‌ترین علت های بی خوابی نوزاد پرداخته‌ایم. برای آشنایی با میزان نیاز به خواب نوزاد کلیک کنید.1. تشنگی و گرسنگیتغذیه نوزاد باید هر چند ساعت یکبار تمدید شود، چرا که شیر مادر به سرعت هضم شده و نوزاد مجددا گرسنه می‌شود. حتی در شرایطی که نوزاد به صورت مرتب به وسیله شیر مادر تغذیه شود نیز ممکن است در طول شب احساس گرسنگی کند. همچنین در نوزادانی که از غذاهای کمکی استفاده نمی‌کنند یا در حال رشد هستند، ممکن است در طول شب بارها و بارها در اثر گرسنگی بیدار شوند. این علت بی خوابی نوزاد با تنظیم برنامه غذایی رفع خواهد شد.رشد ناگهانی کودک به طور معمول در طی دوره‌های ۷ روزگی،۶ هفتگی، ۳ ماهگی، ۶ ماهگی و ۹ ماهگی اتفاق می‌افتد. بنابراین اگر در این سنین کودک شما بیش از حد بی قرار است و دائماً گریه می‌کند، احتمالا گرسنه است. اگر کودک شما به وسیله شیر خشک تغذیه می‌شود، بهتر است مقدار مصرف آن را افزایش دهید و اگر کودک از شیر مادر تغذیه می‌شود نیز باید میزان آن به اندازه کافی باشد. اگر نوزاد شما بالای ۶ ماه دارد، بهتر است در طول روز مقداری آب جهت تامین آب مورد نیاز بدن و رفع تشنگی به او بدهید. البته جهت خورا,علت بی خوابی نوزاد ...ادامه مطلب

بی خوابی در بارداری یکی از مشکلات رایجی است که مادران تجربه می‌کنند. این مسئله احساس کمبود انرژی و رخوت را در حاملگی افزایش داده و منجر به کاهش سلامت روانی بانوان می‌شود. همچنین تجربه بی‌خوابی مکرر بانوان را تحریک پذیر کرده و در نتیجه حساسیت روانی آن‌ها بالا می‌رود. عوامل مختلفی می‌توانند در بی‌خوابی دوران بارداری تاثیرگذار باشند. از جمله این موارد می‌توان به ویار دوران بارداری، نیاز مکرر برای رفتن به دست‌شویی و نوسانات هورمونی اشاره کرد. با این حال خانم‌های باردار می‌توانند با بهره بردن از تکنیک‌هایی این مسئله را کاهش داده و خواب راحتی را تجربه کنند. در ادامه به طور کامل درباره علل و راهکارهایی برای مقابله با بی خوابی در دوران بارداری خواهیم پرداخت پس همراه ما باشید. برای آشنایی بیشتر با بایدها و نبایدهای دوران بارداری کلیک کنید.منیع: بی خوابی در بارداریبی خوابی در بارداریاکثر بانوان در دوران بارداری به خصوص در سه ماه اول تجربه بی‌خوابی را گزارش می‌دهند. علل و عوامل مختلفی می‌توانند در این زمینه تاثیرگذار باشند. از جمله مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به ویار دوران بارداری، افزایش ضربان قلب هنگام دراز کشیدن، دچار شدن به سردردهای آزاردهنده، کمر دردرد، سخت شدن تنفس، سوزش سر معده، دیدن خواب‌های آشفته، حالت تهوع و استفراغ اشاره کرد. برای آگاهی بیشتر در زمینه بارداری می‌توانید از خدمات مشاوره بارداری استفاده کنید.دلایل روانی بی خوابی در بارداریبا وجود تمام علائم ناخوشایند جسمانی که در روند طبیعی خواب در بارداری اختلال ایجاد می‌کنند در بسیاری از موارد این مشکل بیش از هرچیز تحت تاثیر عوامل روانی قرار دارد. در واقع اکثر بانوان در حاملگی دچار اضطراب‌های فراوانی می‌شوند. این اضطراب‌ها می‌تواند در ارتباط با مسائلی نظیر سلامت جنین یا نحوه زایمان باشد. استرس و اضطراب با افزایش هشیاری بدن خواب آرام را از مادر گرفته و باعث می‌شود که او مشکلاتی نظیر بی‌خوابی، کابوس و وحشت شبانه را تجربه نماید.راهکارهایی برای مقابله با بی خوابی در بارداریبرای اینکه بتوانید با بی خوابی در بارداری مبارزه نمایید راهکارهای مختلفی می‌توانند به کمک شما بیایند. بی خوابی می&zwn,بی خوابی در بارداری ...ادامه مطلب

بهترین حالت خوابیدن زن باردار چگونه است؟ هنگامی که فرد در دوران بارداری قرار دارد، تغییرات گسترده‌ای در بدنش اتفاق می‌افتد در نتیجه این تغییرات باعث می‌شود تا برخی از عادات و رفتارها را ترک کرده و متناسب با شرایط جدید رفتار کند. یکی از این تغییرات برای زنان باردار بزرگ شدن شکم و تغییر وضعیت خوابیدن است. نحوه خوابیدن اشتباه خانم باردار می‌تواند باعث آسیب رساندن به سلامت خود و جنین شود. از این جهت با آشنایی از شیوه صحیح خوابیدن در دوران بارداری می‌توان از بروز آسیب و مشکلات جبران ناپذیر پیشگیری کرد. در ادامه به طور کامل درباره این موضوع صحبت خواهیم کرد. برای پیشگیری از مشکلات ناشی از خوابیدن در بارداری حتما مشاوره کودک دریافت نمایید.منبع: خوابیدن زن باردارمشکلات خوابیدن در زنان بارداراز رایج‌ترین مسائلی که زنان در دوران بارداری از آن شکایت دارند وضعیت خوابیدنشان است و هرچه مدت زمان بارداری بیشتر می‌شود این وضعیت سخت‌تر خواهد شد. مشکلات زنان باردار در ارتباط با خوابیدن عمدتا شامل کیفیت پایین خواب، مشکل در به خواب رفتن و بیدارشدن‌های مکرر می‌باشد. عوامل مختلفی نظیر تغییرات هورمونی، بزرگ‌تر شدن شکم، درد ناشی از بارداری، تکرر ادرار، تکان خوردن جنین در شکم، احساس گرمای شدید و… در وضعیت خوابیدن مادر مشکل ایجاد می‌کند که می‌توان با طرز صحیح خوابیدن این مشکلات را کاهش داد. برای آگاهی بیشتر درباره خطرات بارداری کلیک کنید.طرز خوابیدن صحیح زن بارداربارداری یک وضعیت تقریبا طولانی مدت است که فرد باید به سلامتی این مسیر را طی کند. یکی از مسائلی که می‌تواند این سلامت را تضمیین کند، شیوه خوابیدن صحیح است که در ادامه بیشتر درباره آن صحبت خواهیم کرد.خوابیدن به پهلوهر خانمی با توجه به وضعیتی که دارد ممکن است در یک موقعیت راحت‌تر باشد، برخی از خانم‌ها ترجیح می‌دهند به پشت بخوابند و برخی دیگر به پهلو. با این حال نتایج مطالعات بر روی خانم‌های باردار نشان داده است که خوابیدن به پهلو بهترین روش خوابیدن است چراکه در این حالت کمترین فشار به مادر و جنین وارد می‌شود. می‌توان هم به پهلوی راست خوابید و هم به پهلوی چپ، اما در بین این دو وضعیت، خوابیدن به پهلوی چپ بهتر است. در این حالت می‌,خوابیدن زن باردار ...ادامه مطلب

یکی از سخت‌ترین وظایف والدین تنظیم خواب کودک است. نداشتن یک نظم مناسب جهت خوابیدن کودک می‌تواند مشکلات زیادی را برای والدین و حتی خود کودک به وجود بیاورد. تنظیم نبودن خواب کودک می‌تواند شامل زیاد خوابیدن، کم خوابیدن و یا به موقع نخوابیدن باشد. طبیعتا زمانی که خواب کودک به هم می‌ریزد ریتم زندگی والدین هم تغییر پیدا می‎‌کند و در صورت تکرار زیاد، این مسئله باعث خستگی مفرط والدین می‌شود. راهکارهای مختلفی وجود دارد که دانستن آن‌ها می‌تواند به تنظیم خواب کودک کمک کند که در ادامه درباره آن‌ها صحبت خواهیم کرد. در همین راستا بهره بردن از مشاوره کودک به والدین کمک می‌کند تا با توجه به ویژگی‌های کودک و شرایط زندگی شیوه‌های مناسبی را برای خواب فرزند خود در نظر بگیرند.منبع: تنظیم خواب کودکتنظیم خواب کودکتنظیم نبودن خواب کودک می‌تواند شامل بدخوابی، کم خوابی یا زیاد خوابیدن باشد. این مسئله یکی از مشکلات رایج والدین است و با رعایت نکات ساده و بهداشت خواب در اکثر مواقع قابل حل می‌باشد. با این حال بسیاری از والدین از این نکات و مسائل آشنایی ندارند. کودک به دلایل مختلفی ممکن است دچار مشکلات خواب شود که آشنایی با علت‌های مختلف بدخوابی کودکان و رفع مسائل آن، می‌تواند در تنظیم خواب کودک موثر باشد.تنظیم خواب کودک متناسب با سنوالدین باید بدانند که خواب هر کودک با کودک دیگر متفاوت است و مقایسه کردن کودکان کار درستی نیست. همچنین هر کودک متناسب با سنی که در آن قرار داد نیاز به خواب متفاوتی دارد. از این جهت والدین باید با وضعیت خواب و سن کودکشان آشنایی کافی داشته باشند. به عنوان مثال نوزادان به 16 الی 18 ساعت خواب نیاز دارند که این ساعات می‌تواند در 6 الی 7 زمان تقسیم‌بندی شود. کودکان یک ساله و دوساله حدودا به 11 تا 12 ساعت خواب شبانه و 2 تا 3 ساعت خواب روزانه نیاز دارند. برای اینکه بتوانید از وضعیت خواب کودک متناسب با سن و سالش آشنایی بیشتر پیدا کنید بهتر است از یک روانشناس کودک کمک بگیرید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه میزان خواب کودکان کلیک کنید.راهکارهای تنظیم کردن خواب کودکباید در نظر داشت که خواب هر کودک متفاوت است برخی افراد ممکن است به طور زیستی به خواب کمتر یا زیاد‌تر نیاز داشته باشند.,تنظیم خواب کودک ...ادامه مطلب